（材料）
大葉・・・5枚位（細切りにする） 梅干・・3個（細かく刻む） 干しわかめ・・・少々 しろゴマ・・・小さじ２ ご飯・・３杯 のり・・・適宜
しそ （作り方） αーリノレン 簡単ですよ １．ご飯の具をよく混ぜてにぎる。 ・ 必須脂肪酸含有 ２．�，乏ぢ櫃魎�く
・ 動脈硬化の防止
・ 香り成分→ペリルアルデヒド→防腐作用→食虫毒の防止
・ 青じそ→ビタミン
ごま
・動脈硬化、ストレス、老化防止、予防効果
（材料）
１．ご飯の具をよく混ぜてにぎる。
